Идеальный вес и здоровье
без ограничений и запретов
Научу вас питаться правильно, и вы забудете про диеты
Узнайте, как питаться именно вам, на бесплатной консультации врача-диетолога

После окончания диет возникает так называемый «эффект ЙоЙо» — откат, когда проблема возвращается . Результат - нестойкий, потому что после диеты вы возвращаетесь к такому режиму питания, который привёл вас к проблеме.
А ещё большинство диет связаны с ограничениями, а любое ограничение — это стресс. Комфортно жить и быть здоровым и счастливым невозможно, испытывая постоянный стресс.

Вот бы найти такую диету, которая не даёт отката, и результат от которой сохраняется навсегда!

Почему диеты не дают стабильный результат?

ТАКАЯ ДИЕТА ЕСТЬ!

Это система питания, которая была разработана ведущим университетом города Наварры (Испания), основана на взаимозаменяемости пищевых продуктов с учетом их энергетической ценности.
На ней вы питаетесь вкусно и разнообразно, не считаете калории, но при этом едите ровно столько, сколько вам нужно энергии.
И на этой системе основано большинство лечебных и профилактических диет в Европе.

Без стресса и ограничений
Сбалансированный
здоровый рацион
Стойкий, стабильный
результат
Приходите на бесплатную диагностическую консультацию!
В течение 30 минут мы выясним вашу проблему, проясним запрос и наметим план работы

С какими проблемами я могу помочь

  • Контроль веса
  • Диета при аллергии и непереносимости пищевых продуктов
  • Семейный рацион
  • Питание для молодой мамы
  • Здоровый рацион во время путешествий
  • Питание при занятиях спортом
  • Подготовка к беременности и питание во время беременности
  • Лечебные диеты при различных заболеваниях и после операций
  • Диета долголетия
  • Подбор БАДов и фитотерапия
Шаг 2

Попрошу вас заполнить несколько анкет. По результатам анкетирования мы проводим полноценную сессию ( 1 час )

Диагностическая бесплатная консультация, где мы определяем ваш запрос и прописываем план действий (30 мин)

Шаг 1

На сессии мы определяем проблему, проясняем запрос и планируем дальнейшую работу. По результатам консультации и анализа анкет вы получаете индивидуальный план питания по электронной почте

Шаг 3
1
2
3

Как строится наша работа

4

Вся работа происходит дистанционно, в удобное для вас время, никуда ездить не нужно

Шаг 4

Встречи на консультациях по выбранному плану, между консультациями - связь в мессенджере по необходимости

Контроль веса
Я разрабатываю план питания для пациентов с избыточным весом или ожирением с обязательной психологической поддержкой для достижения здорового баланса.

Я изучаю и анализирую каждый случай индивидуально и разрабатываю план, который наилучшим образом соответствует вашим привычкам и целям.
Моё образование:
1989 - 1994 года обучался в Саратовском Государственном Медицинском Университете.

1994 - 1996 году обучался в клинической ординатуре по специальности челюстно-лицевая хирургия.

В 2009 году окончил трехгодичную программу профессиональной переподготовки по специальности психологическое и психотерапевтическое консультирование.

Разработка и ведение тренинговых программ в международной школе психотерапии и организационного консультирования Гармония (Санкт-Петербург) и Института Конкорд (США).

С 2013 по 2017 год обучался в университете Universidad Isabel 1 de Castilla (Бургос, Испания), где получил официальный европейский титул по специальности «Питание человека и Диетология».

Являюсь членом официальной коллегии диетологов и нутрициологов региона Валенсия ( Испания) и членом Академии диетологов и нутрициологов Испании.
Назад
Индивидуальная консультация
Консультация длится 60 минут и включает разбор результатов первичной консультации, подготовки плана питания и его коррекция.
5000
р.
7000
р.
Спасибо за доверие.
Назад
Программа Максимум".
После прохождения программы возможен переход на СТАНДАРТ по цене 6500 руб
(включает 2 видеоконсультации по 30 минут в месяц и так же 1 раз в неделю консультацию в чате)
5000
р.
10000
р.
1. Первичная консультация бесплатно 20 мин.

2. Подробный анализ пищевого дневника и опросников, расшифровка анализов. С отправкой по электронной почте экспертного заключения о вашем пищевом статусе и данных анализов.

3. Видеоконсультация 1 час. На встрече мы обсуждаем вашу диету, я отвечаю на все вопросы. И с этого дня начинается Ваша персональная программа питания и поддержки.

4. Неограниченное общение в whatsapp, telegram, viber в рабочие часы.

5. 1 раз в неделю видеоконсультация 30 минут ( 3 дополнительные консультации).

6. Через 2 недели от начала программы обязательный контроль параметров и коррекция питания.
ПРОГРАММА "ПОДГОТОВКА К ЗАЧАТИЮ"
10000
р.
15000
р.
Для кого эта программа : Питание играет очень важную роль в повышении репродуктивной эффективности как у женщин, так и у мужчин. На консультациях мы разберем ваш стиль питания и выясним возможные причины дефицита макро- и микронутриентов, из-за чего возможно снижение фертильности. Что может привести к нарушению репродуктивной функции:
  • Излишний вес и ожирение
  • Недостаточность макро- и микронутриентов
  • Заболевания щитовидной железы
  • Прием антидепрессантов или других медикаментов
  • Поликистоз яичников, миома или фибромиома могут препятствовать зачатию.
  • Варикоцеле или нарушение потенции у мужчин
  • Диабет
  • Хронические и воспалительные заболевания
  • Хроническая почечная или печеночная недостаточность
  • Нарушение гормонального баланса.
  • Хронический стресс
Программа предназначена для:

  • пар, которые имеют проблемы с зачатием ребенка
  • пар, которые уже проходят лечение по улучшению фертильности и хотят улучшить эффективность
  • пары, которые планируют беременность и хотят улучшить свои пищевые привычки и изменить стиль жизни
Результат программы: Вы узнаете о различных продуктах питания и методах улучшения физиологического состояния вашего тела, поддержании фертильности и гормонального здоровья с помощью питания. А также о ключевых питательных веществах, которые поддерживают вашу фертильность, способствуют зачатию и готовят ваш организм к будущей беременности. В результате вы улучшите самочувствие и эмоциональное состояние, нормализуете функции гормональной системы, научитесь разделять чувства аппетит-голод, узнаете ваши возможные дефициты микро и макроэлементов, улучшите состояние вашей микрофлоры (микробиомы) кишечника, которая связана с гормональным статусом.

Длительность программы: Программа рассчитана минимум на 3 месяца. Рекомендуемое время начала программы - за 6 месяцев до планируемой беременности. Что входит в программу В программу входит:
  • Первичная консультация с обоими партнерами – 2 часа
  • 2 повторные встречи онлайн с обоими партнерами – 1 час
  • Поддерживающая консультация в любом удобном мессенджере 2 раза в неделю на протяжении всей программы.
Включено: анализ питания ( пищевого дневника), пищевых привычек, составление персонального плана лечения и консультация по применению пищевых добавок для обоих партнеров. Коррекция программы каждые две недели.

Стоимость 15000 руб. в месяц, оплата помесячно.

ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
12000
р.
20000
р.
Для кого эта программа
Для правильного развития вашего ребенка жизненно важно, чтобы ваши потребности в питании во время беременности покрывали их потребности, а также изменения, происходящие в вашем организме.
Результат программы: программа показана беременным женщинам на любом сроке. Если вы набираете вес чрезмерно, если у вас изменились пищевые предпочтения, если вас беспокоят запоры, если вас мучают токсикозы и вы не знаете что есть. А также при диабете беременных или преддиабете.
Результат программы: организм мамы и малыша во время беременности получает все необходимые питательные вещества. Ребёнок правильно развивается и подходит к родам сильным и здоровым. А мама прекрасно себя чувствует и после рождения малыша быстрее восстанавливается. Длительность программы Программа нутрицевтической поддержки рассчитана на весь период беременности.
Программа включает
  • анализ питания (пищевого дневника), пищевых привычек;
  • составление персонального плана лечения и консультация по применению пищевых добавок, витаминов согласно сроков беременности;
  • коррекция программы каждые две недели.
Программа состоит из:
  • первичная консультация– 1час;
2 повторные встречи– 1 час;
поддерживающая консультация в любом удобном мессенджере 2 раза в неделю на протяжении всей программы.
Стоимость: 20 000 рублей в месяц, оплата помесячно
ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ
8000
р.
15000
р.
Для кого эта программа
Эта программа специально разработана для женщин, которые кормят грудью, и её цель - качественное грудное вскармливание, хорошее самочувствие мамы и ребёнка и забота о здоровье и правильном весе мамы. Энергетические потребности во время лактации зависят от количества вырабатываемого молока. В начале грудного вскармливания, в первые шесть месяцев, вам требуется больше калорий. Но потом, с началом прикорма, ваш рацион требует изменения. Для формирования меню кормящей мамы нужно учитывать вес, который у вас был во время беременности, или вариации веса, которые вы испытывали во время грудного вскармливания, и аккуратно строить рацион, чтобы после завершения кормления грудью не произошёл скачок веса.
Результат программы: программа помогает нормализовать питание для здорового роста ребенка, избежать аллергических реакций и нарушений пищеварения у ребёнка, также питание по программе нормализует выработку молока и поддерживает здоровье и нормальный вес для мамы.
Длительность программы: программа рассчитана на весь период грудного вскармливания.
Что входит в программу
В программу входит:
  • 2 консультации в месяц по 1 часу;

  • поддерживающая консультация в любом удобном мессенджере 2 раза в неделю на протяжении всей программы.

Стоимость 8000 рублей в месяц, оплата помесячно
РАЦИОН ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ
15000
р.
25000
р.
Для кого эта программа:
Здоровое питание - полезная привычка, а заводить новые привычки веселее, когда вы делаете это вместе! Рацион для всей семьи - это программа изменения пищевых привычек для каждого члена семьи. И вам больше не придётся переживать, что нужно готовить разные блюда себе, мужу и детям - вы всей семьёй начнёте питаться по-новому. Программа подойдёт парам и семьям, которые хотят изменить свой образ жизни.
Результат программы: вы приобретете здоровые привычки, узнаете, какие продукты можно употреблять, как питаться в зависимости от сезонов, научитесь поддерживать друг друга на этапе изменений, научитесь составлять лист покупок, нормализуете вес и самочувствие.
Длительность программы: минимум 3 месяца, обновление программы каждый месяц.
Что входит в программу: в программу включено:
  • анализ питания ( пищевого дневника), пищевых привычек;

  • составление персонального плана лечения/питания;

  • консультация по применению пищевых добавок для обоих партнеров.
Коррекция программы каждые две недели.
Программа состоит из:
  • первичная консультация с обоими партнерами – 2 часа

  • 2 повторные встречи онлайн обоими партнерами – 1 час каждая

  • поддерживающая консультация в любом удобном мессенджере 2 раза в неделю на протяжении всей программы.

Стоимость 15000 руб в месяц, оплата помесячно.

ХУДЕЙТЕ - НА ЗДОРОВЬЕ!
8500
р.
15000
р.
Для кого эта программа:
Получить фигуру мечты без диет и срывов, сохранить её и быть здоровым - возможно. Результат программы: потеря лишнего веса позволит вам обрести здоровье и наслаждаться изменениями - общаться, достигать результатов, вести активный образ жизни. Вернувшись к своему здоровому весу, вы сможете достичь важных повседневных целей, таких как: улучшение подвижности и ловкости, возможность долго гулять, не уставая, играть в теннис или мяч с детьми или племянниками, ходить в походы и на экскурсии. Вы сможете носить одежду, которая вам нравится, выглядеть так, как вам хочется, обретёте уверенность в себе и прекрасное самочувствие.
Длительность программы:
Минимум 3 месяца (обновление программы каждый месяц).
Что входит в программу:
В программу входит:
  • 2 консультации в месяц;

  • поддерживающая консультация в любом удобном мессенджере 2 раза в неделю на протяжении всей программы.

Вы получите план питания с подробным указанием количества потребляемых продуктов. Стоимость: 15000 рублей.
ПРОГРАММА ДЛЯ НАБОРА ВЕСА ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН
8000
р.
15000
р.
Для кого эта программа
Запрос на программу по набору веса встречается гораздо чаще, чем люди думают: есть много людей, которые хотят набрать здоровый вес, потому что не могут сделать это правильно самостоятельно. Может показаться, что достичь этой цели легко, но на самом деле это одна из самых труднодостижимых задач.
Результат программы:
Набор массы тела. Вы не только получите желаемый вес и желаемую фигуру но и научитесь подбирать продукты и составлять меню с учетом ваших нутрицевтических (энергетических) потребностей .
Длительность программы: 3 месяца.
Что входит в программу:
  • 2 консультации в месяц по 1 часу;
  • поддерживающая консультация в любом удобном мессенджере 2 раза в неделю на протяжении всей программы;
дополнительно - подбор спортивного питания.
Стоимость 8000 руб. в месяц, оплата помесячно.
Рекомендации по спортивному питанию дополнительно оплачиваются 3000 руб.
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
10000
р.
15000
р.
Для кого эта программа:
Программа питания при различных патологиях и заболеваниях, позволяющая наладить цикл и поддержать работу репродуктивной системы, а также рацион для гормонального здоровья женщины. Показана женщинам при различных патологиях менструального цикла, синдроме поликистозных яичников, гиперпролактинемии, синдроме предменструальной боли, эндометриозе и многих других патологиях.
Результат программы: нормализация менструального цикла, устранение дефицитов макро- и микронутриентов, витаминная поддержка, фитотерапия, устранение синдрома хронической усталости.
Длительность программы 5 месяцев
Что входит в программу:
Программа включает:
  • 2 консультации в месяц по 1 часу;

  • поддерживающая консультация в любом удобном мессенджере 2 раза в неделю на протяжении всей программы.

Стоимость 10000 рублей в месяц, оплата помесячно
ПОДГОТОВКА К МЕНОПАУЗЕ
12000
р.
20000
р.
Для кого эта программа:
Программа предназначена для женщин 45+ и женщин с признаками начинающейся менопаузы. Цель программы -подготовка организма женщины и её гормональной системы к перестройке, поддержка в ранний период менопаузы.
Результат программы:
Поддержка веса, избавление от излишков жировой массы, нормализация пищевых привычек, витаминная поддержка, поддержка здоровья мышечной и костной ткани. Профилактика возрастных изменений.
Длительность программы: 3 месяца минимум (обновление программы каждый месяц)
Что входит в программу:
Программа включает:
  • 2 консультации в месяц по 1 часу;

  • поддерживающая консультация в любом удобном мессенджере 2 раза в неделю на протяжении всей программы.

В программу входит подробный анализ пищевого статуса, пищевых привычек, сопутствующих заболеваний, гормонального статуса, заключений и рекомендаций врача гинеколога. Стоимость 20000 р в месяц; после 3 месяца 15000 руб в месяц.

Ваши результаты

1
Хорошее здоровье и отличное самочувствие
2
Красивая фигура — та самая, о которой вы мечтали
3
Стабильный результат без срывов и «откатов»
4
Хорошая самооценка и уверенность в своих силах
5
Новое качество жизни — больше здоровья, энергии
6
Контакт со своим организмом и понимание его потребностей

Вы поймёте, что

1
Еда — не угроза, а друг и помощник
2
Здоровый рацион — это вкусно и разнообразно
3
Питаться правильно можно без ограничений

Оплата и бонусы

Стоимость индивидуальной консультации до конца сентября 3 500 рублей вместо 5 000 рублей. При покупке абонемента вы экономите 3 500 рублей.
5 консультаций хватит на несколько месяцев работы.
Диагностическая консультация
  • Выявление запроса
  • Предварительный анализ
  • Определение плана работы
  • Общие рекомендации
  • 30 минут
Бесплатно
ЗАПИСАТЬСЯ
Индивидуальная консультация
  • Подробный разбор пищевого статуса
  • Анализ пищевых привычек
  • Выбор плана питания с учетом пищевых предпочтений
  • Анализ состава тела
  • 50 минут
3500 рублей*
ОПЛАТИТЬ
Абонемент на 5 сессий по цене 4-х
  • При оплате 4 сессий Вы получаете одну сессию от меня в подарок
  • Встречи каждую неделю
  • Коррекция плана питания
  • Поддержка и разбор затруднений
  • 50 минут
14000 рублей
ОПЛАТИТЬ
*Сроки и порядок оплаты предусматривается договором. Все расчеты производятся путем перевода на банковский счет, карту или PayPal.



Я дипломированный врач, диетолог-нутрициолог, психолог-консультант, член коллегии диетологов и нутрициологов Валенсии (Испания), регистрационный № СV00897. Сотрудничаю с многопрофильной клиникой Magna Salud (Valencia), фитнес — центром персональных тренировок FitMi (Altea), а также веду частную практику онлайн.
В своей работе опираюсь на современные методы и подходы в коррекции и лечении пищевых нарушений и заболеваний. Руководствуюсь принципами доказательной медицины.



Моё образование



Я специализируюсь по следующим направлениям:

- Питание и гормональное здоровье

- Профилактика и лечение ожирения

- Иммунонутрициология и иммунодиетология

- Спортивная диетология

- Фитотерапия

- Поддержка и коррекция микробиоты человека

- Пищевой коучинг (Food coaching)

- Расстройства пищевого поведения


Меня зовут Константин Миловидов
Моя специализация

Почему пациенты выбирают меня
Фундаментальное медицинское образование
Я закончил Саратовский Государственный медицинский
университет и медицинский факультет университета
Universidad Isabel I de Castilla ( Burgos) в Испании по специальности
«Питание человека и диетология». Имею официальный Европейский титул о высшем медицинском образовании и лицензию на ведение профессиональной деятельности по специальности «Диетология и нутрициология» на территории Испании.
Сторонник доказательной медицины
Я не верю в волшебные таблетки и в чудодейственные диеты, а в своей работе руководствуюсь принципами науки, доказательной медицины и рекомендациями ВОЗ.
Результат, который не пропадает, без запретов и ограничений
Я не устанавливаю запреты, а меняю ваше питание, и вы
едите не меньше, а сбалансированно. Вы меняете
пищевые привычки без стресса, поэтому результат не
исчезает.
Индивидуальный подход
У меня нет готовых диет, даже в рамках программ я
разрабатываю строго индивидуальное меню, которое
полностью соответствует вашим целям, предпочтениям и
бюджету.
Всегда на связи , даже между консультациями
Если у вас возникают срочные вопросы, решение
которых не может ждать до следующей консультации,
вы можете написать мне в мессенджере, и я обязательно
отвечу.
Copyright 2020 © Dr. Konstantin Milovidov - All Rights Reserved.

Миловидов Константин Борисович

ИНН 645301764530
Close
Если вы хотите обратиться к диетологу, но не знаете с чего начать, просто обозначьте тему для обсуждения.
Написать
Telegram
WhatsApp
Viber
Skype
Mail
Phone
Блог

КАК ЕСТЬ ВНЕ ДОМА (советы диетолога)

Как правило, домашняя еда полезнее и менее калорийна, чем еда в ресторанах и кафе.
Но иногда невозможно поесть дома из-за работы, учёбы или деловых поездок. Если мы питаемся в ресторанах и кафе изредка, нам не нужно беспокоиться, но если это
становится привычным делом я рекомендую следовать следующим советам для поддержания здорового питания и нежелательного увеличения веса:

1. Перекусите в полдень или перед выходом на ужин:

Адекватное распределение приёмов пищи в течение дня помогает поддерживать стабильный вес. Таким образом, во время еды у вас не будет голода или он будет не такой
выраженный. Вы будете кушать медленнее и насытитесь раньше. В идеале нужно перекусить чем-нибудь лёгким, например, скушать фрукт, обезжиренный йогурт или творожок, немного кукурузных или рисовых хлебцев и т. д. Не забывайте пить воду в течение дня и выпить стакан примерно за полчаса до еды вне дома.

2. Что есть:

Желательно правильно сочетать продукты, которые вы собираетесь принимать.
Питание должно быть сбалансированным и включать овощи, углеводные и белковые продукты. В идеале сначала закажите салат или овощи и на второе постное мясо или рыбу, избегая на гарнир жареный картофель. Овощные супы или суп-пюре также хорошая
альтернатива. Если вы заказываете бобовые, макароны или рис на второе, рекомендуется попросить другое основное блюдо: салат или овощи. Обратите внимание на порции, которые вы едите, всегда старайтесь что-то оставить на тарелке.
Спросите, как готовится еда, и выберите те, что готовятся в духовке, на гриле или на пару. И отказаться от тех продуктов, которые содержат фритюрный жир или высокое содержание масла, соусов, кремов или сливочного масла.
Попросите официанта убрать солонку и заправки со стола. Для заправок салатов лучше выбрать бальзамический уксус, травы и специи и отказаться от вариантов, содержащих сливочный крем, майонез или молочным крем. При заказе блюд попросите не
добавлять соусы в блюдо и подавать их отдельно для контроля количества, которое вы потребляете.

Нужно следить за количеством взятого хлеба. Размер куска должен соответствовать ширине трёх пальцев.

На десерт выбирайте сезонные фрукты или йогурт, избегая мороженого, пирогов или тортов. Если вам трудно избежать соблазна, разделите ваш десерт с партнёром или другом.

Вода должна быть напитком выбора. Вы также можете выбрать безалкогольные напитки без сахара. В случае употребления алкоголя попросите небольшую порцию 150 мл. И сопровождайте остальную часть еды водой. В конце трапезы вы можете выпить кофе с обезжиренным молоком или подслащённый сахарозаменителем в качестве альтернативы.
Если, получив ваш заказ, вам кажется, что еды слишком много, попросите коробку и сохраните часть до того, как начнёте есть. Если вы сделаете это в конце, вы просто
съедите большее количество, чтобы еда не пропала даром.

3. Закуски и аперитивы:

Лучше выбирать продукты с низким содержанием калорий: каракатица, осьминоги, мидии, моллюски, приготовленные на гриле, анчоусы в рассоле, вяленая ветчина или вяленое мясо. Орехи, оливки, нежирные колбаски и вяленые сыры можно употреблять, но умеренно.
Избегайте закусок с лишним жиром или соусами: жареная рыба, фрикадельки, тушёное мясо, блинчики с начинкой и рулетики с мясом, жареные роллы.
Употребляйте умеренно алкогольные напитки и сладкие безалкогольные напитки.
Пиво безалкогольное обеспечивает 16 калорий, в то время как обычное пиво (200 мл) содержит 66 калорий. Если вы предпочитаете вино, маленький бокал (125 мл)
содержит 80 калорий.
Не берите весь хлеб или хлебные палочки, которые вам приносят на обед или ужин, достаточно среднего или двух очень маленьких ломтиков (багета).

4. Скажи нет ресторанам быстрого питания.

Рестораны быстрого питания часто предлагают комбинированные блюда (например, МакКомбо в Макдональдс), которые могут быть дешевле. Они заставят вас съесть гораздо больше калорий, чем вам нужно.
Эти порции могут быть несоразмерными. Если у вас нет другого выбора, попытайтесь выбрать одно блюдо из стандартного.
Для гамбургеров и подобных продуктов не используйте более одного пакетика кетчупа или майонеза. И избегайте картофель фри. Большинство кафе и ресторанов быстрого питания предлагают салаты в их меню, но вы должны следить за соусами и ингредиентами, такие как жареная курица или хлеб, а также очень жирные сыры.

5. Сосредоточьтесь на составе блюда.

Если вы собираетесь съесть пиццу, посмотрите на тесто.
Если вы съедите три куска пиццы из толстого теста, вы получите около 1000 калорий, а если вы выберете пиццу из тонкого теста, вы получите на 420 калорий меньше.
Выбирайте растительные ингредиенты и не злоупотребляйте жирными колбасками, такими как бекон или салями

6. Наслаждайтесь едой.
Закажите то, что вам нравится больше всего из меню. Сосредоточьтесь на своих калориях на тарелке, зная, что это заставит чувствовать себя удовлетворённым, но без
переедания.
Разделите закуски и десерты. Наслаждайтесь каждым кусочком без спешки.
Телу требуется 20-30 минут, чтобы почувствовать насыщение, поэтому нужно медленно пережёвывать пищу. Таким образом, можно насытиться и получить удовольствие от небольшого количества еды.

Эти советы помогут вам придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, которая способствует поддерживать ваш вес стабильным; но вам не нужно зацикливаться и всегда следовать за ними строго. Учитесь компенсировать и не забывайте, что физические
упражнения – ваши лучшие союзники для противодействия излишествам.

Будьте здоровы!